Cómo Incorporar Granos Integrales Fácilmente en Cada Comida

¡Entra en el hábito de los granos integrales!

Las Guías Dietéticas para Estadounidenses del 2005 recomiendan que al menos la mitad de su consumo total de granos provenga de granos integrales Eso representa aproximadamente 3 porciones de granos integrales por día, o al menos 48 gramos diarios.

Cada cereal Big G de General Mills contiene por lo menos 8 gramos de granos integrales por porción, y más de 20 cereales de General Mills proporcionan 16 gramos o más.

Aquí tienes algunas ideas deliciosas para consumir las tres porciones de granos integrales con cada comida.

Desayuno
  • Cereal hecho con granos integrales
  • Tostada de harina integral con mermelada
  • Avena
  • Panqueques o waffles de harina integral
Almuerzo
  • Sándwich hecho con pan de harina integral
  • Pita de harina integral rellena a tu gusto
  • Hamburguesa en pan de harina integral
  • Sopa con cebada o arroz integral
Merienda
  • Palomitas de maíz
  • Galletas de avena
  • Barra de granola hecha de granos integrales
  • Yogur con cereal hecho de granos integrales
Cena
  • Arroz integral con vegetales salteados
  • Pasta de harina integral con salsa
  • Arroz silvestre
  • Un panecillo de harina integral

Para más información acerca de los beneficios de granos integrales y para bajar una lista de compras de productos con granos integrales, visita www.wholegrainnutrition.com